|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| Türkiye'nin İlk ve En Çok Ziyaret Edilen BİR Numara İşçi Emekçi Sitesi.***** |
| ÖNEMLİ LİNKLER |
| ANA SAYFAN YAP |
Son Haberler
Yorumlanan Haberler
Son Fotoğraflar
| Sitemizi Bu Güne Kadar |
| Kişi Ziyaret Etmiştir |
İşte kalbi koruyan dört gıda
Sağlıklı zayıflamada varılmak istenen hedef kilo bireylerin varmayı düşündükleri düşük kilolar değildir.Bilimin kabul ettiği Vücut Kitle İndeksi denen metotla yapılan ölçüm değeri olmalıdır. Vücut kitle indeksi, ağırlığın boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Bulunan değer 20-24.9 arasında ise bu normaldir. Maalesef pek çok insan vücut kitle indeksinin 20'nin altında olacağı kilolar için çaba gösteriyor. Meslek hayatımda hastaların bu tür baskılarına sık uğruyorum ve onları ikna etmek için büyük çaba harcıyorum. Bilinmesi gereken şey aslında ideal görünümün, estetik görünümün veya sağlıklı olmanın çok zayıf olmakla aynı şey olmadığıdır. VKİ 20'nin altında olması sağlık ve estetik açısından iyi değildir.
MENOPOZDA FORMDA KALMANIN YOLLARI
Fazla kilo varsa kalori kısıtlamasına gidilmelidir.
Hayvansal gıdaların tüketiminde kolesterol içeriği göz önüne alınmalıdır.
Alınan kalorinin yüzde 40'ı karbonhidrat, yüzde 40'ı yağ, yüzde 20'si proteinden karşılanmalıdır.
Bitkisel yağlar, lifli (posalı) gıdalar tercih edilmelidir.
Tuz kısıtlanmalıdır
Aminoasit ve Antioksidan zengini gıdalar tüketilmeli.
Kalsiyum ve B vitaminlerine önem verilmelidir.
Yağdan uzak, kolesterolü düşük, orta ve düşük glisemik indeksli beslenme sistemi oluşturulmalı.
CİLDİN KURALLARI
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme vücudumuza olduğu kadar cildimiz üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Cildinizi yeniden canlandırmak için bol miktarda çiğ meyve, sebze ve sularını tüketin. Etler ve süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar (şarküteri ürünleri) yüksek miktarda toksik atık üretir, bu da cilt sağlığını olumsuz yönde etkiler. Cildin doğal yağlarını dengeleyen temel amino yağ asitleri cilt elastikiyetini güçlendirir, cildin canlı görünmesini sağlar. Temel amino yağ asitleri, çiğ kabuklu yemişler, tohumlar ve birçok sebzeden alınabilir. Bunlardan birini ya da daha fazlasını içinde bulunduran bir beslenme düzeni oluşturun. Günde 1.5- 2 litre su için. Şeker vücudun ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri kendine alır cildi erken yaşlandırır.
Kalbi koruyan gıdalar
DOMATES: Kan damarlarını koruyucu etkiye sahiptir.
YEŞİL ÇAY: Kalp sağlığı için koruyucu bir içecektir kolesterolünün damarlarda birikmesini ve damarların tıkanmasını önler.
SOĞAN, SARMISAK: Kan sulandırıcı etkisi vardır, kolesterolün damarlara zarar vermesini engelleyen bazı bileşenleri içerir.
BUGÜN
Sitemize yorum gönderen, İşsiz arkadaşlarımız Bundan Sonra Bir bölüm Olarak Açtığımız''İŞ ARAYANLAR MESAJ BÖLÜMÜ''ne Mesaj ve Yorumlarınızı atarak sesinizi duyurabilirsiniz.
Kurtuluş Savaşı'nın önemli isimlerinden Kazım Karabekir'in,tarihin bazı karanlık noktalarını da aydınlatacak günlükleri ilk kez yayınlanıyor.Kurtuluş Savaşı'nın 'kilit' komutanlarından Kazım Karabekir'in...
27 Mayıs 1960 darbesiyle görevinden alınarak idamla yargılanan Türkiye'nin ilk sivil cumhurbaşkanı Celal Bayar'ın köylüleri, darbeyi tüm şiddetiyle yaşadıklarını ve çok büyük zulüm 
'Kanlı 1 Mayıs' olarak tarihe geçen 1977 yılındaki olayların Maocuların arasına sızan Gladyo tarafından gerçekleştirildiği ileri sürüldü. Taksim'de düzenlenen kutlamaların organizasyon komitesi başkanlığını yapan 
Yaklaşık 6 yıldır Çevre ve Orman Bakanlığına bağlı işyerlerinde devam eden sendikal örgütlenme mücadelesini kazanan Hak İş'e bağlı Öz Orman İş Sendikası, Bursa Bölge Başkanı olarak Yavuz Balcı'yı atadı.Örgütlenme çalışmalarını bir...
İŞÇİLER.NET [yavuz'ca]
Ana Sayfa |Serbest Kürsü | Gündem'den Seçmeler | Önemli Linkler | Dünya Haberler | Manşet Haber | İş Arayanlar Mesaj Bölümü | Eğitim | Yazarlarımız | Bu Sese Kulak Verin... | İş Hayatı | Geçici İşçilere Kadro Haberleri | Geçici İşçiler | Sendika Haberleri | Medya | YAZILARIM | Mesajlarım | Kanunlar | Sağlık | Ekonomi | Türkiye'nin Gündemi | Sarsıcı Köşe Yazıları | Şehitler Ölmez,Vatan Bölünmez. | Önemli Cetveller | Yavuz BALCI | Fotoğraf Albümü | Fıkralar,Güzel Sözler,Güzel İsimler | İletişim
| iscileremekci.net [2006@2010] I E-Mail :iscileremekci.net@gmail.com I Bu Site En İyi Windows Internet Explorer'de 1024x768 piksel çözünürlüğünde izlenir.IYorumlar Editör denetiminden sonra Hakaret,İftira ve Beddua içermiyorsa yayınlanır.Tüm sorumluluk yorumcuya aittir. |
